《这本书能让你戒烟》 第19章 放松与自信

雨点

　　认为吸烟能让你放松，提高你的自信心，或许是最严重的错误。对我来说，戒烟的最大好处就是，我终于摆脱了烟瘾的奴役，再也不用

在担惊受怕中生活。
　　吸烟者晚上外出时，如果身上带的香烟很少，就会产生莫名的不安全感。他们不知道的是，这种不安全感正是吸烟导致的。不吸烟的人

就不会有这种感觉。
　　直到戒烟成功后几个月，我通过跟其他吸烟者交流，才意识到吸烟对心理的影响。
　　戒烟前的25年里，我从未做过体检。购买保险时，我坚持选择不接受体检，尽管那样会提高保险费。我不喜欢医院、医生，甚至牙医给

我的感觉也不好。我无法面对衰老、养老保险这样的话题。
　　过去我以为，这与我吸烟的习惯并没有关系，但是戒烟成功之后，我仿佛大梦初醒一般。现在我热切期待着每一天的生活。当然，生活

中仍然有不顺心的事情，也有各方面的压力，但我有足够的信心面对这一切。生活中原本美好的内容，戒烟后更是锦上添花。




第20章 驱散你内心的阴影
　　戒烟还有一个好处，就是可以驱散我们原有的心理阴影。
　　所有吸烟者心底都清楚，吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟，拒绝考虑这样做的严重后果。不过，他们的潜

意识里其实已经留下了阴影。
　　戒烟的好处多种多样，其中一些是我还在吸烟时就清楚的，如保护健康、省钱、恢复身心自由，等等。不过，我偏偏拒绝了这些好处，

而是专注于为继续吸烟寻找借口。
　　奇怪的是，每次尝试用意志力强行戒烟的时候，我都能找到最合适的借口。我无法把关于健康和金钱的担忧赶出脑海，但却可以对其他

很多东西选择性失明。我已经提到过烟瘾的奴役花一半的时间盼望着吸烟，另一半时间则一边吸烟，一边希望自己当初没有染上烟瘾。我也

描述了恢复旺盛的精力带给我的喜悦。不过最让我快乐的还是，戒烟让我彻底摆脱了所有心理阴影
　　我不再觉得被人鄙视，不再需要对非吸烟者道歉。我重新获得了自尊。
　　绝大多数吸烟者并不是意志薄弱的人。即使在烟瘾最严重的时候，我也能控制生活的每个方面，除了吸烟本身。尽管明明知道吸烟会毁

掉我的生活，我仍然无法自拔，这让我对自己充满了憎恶。成功戒烟后，我再看到其他吸烟者时无论他们年轻还是年老，吸烟程度轻还是重

不仅不会羡慕他们，还感到深深的遗憾，因为他们仍处在烟瘾的奴役之下。
　　以上几章介绍了戒烟的好处。为了平衡起见，下面一整章的内容都用来介绍吸烟的好处。